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夏季瘦身菜_米汤炖茄子  

2011-03-05 06:35:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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夏季瘦身炖菜米汤炖茄子[点击放大]
夏季瘦身炖菜米汤炖茄子 来源:李君颖
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  夏季是新鲜蔬菜大批上市的好季节,而且大多数是陆地蔬菜。?吃蔬菜减肥的mm们可以选择最好的瘦身菜。瘦身 蔬菜怎么做也是有讲究的,推荐一款好吃、好做又减肥的瘦身 炖菜_米汤炖茄子。    茄子的营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、以及钙、磷、铁等多种营养成分。而且,茄子的维他命A、B、C含量高、热量低、还具有在正餐中可以发挥阻止吸收脂肪的作用,是非常好的减肥蔬菜。在夏季,我们可以不用油来烹制它,而是用米汤炖茄子,这样炖出的茄子口感和用油做的差不多,还减少了脂肪 的摄入。    米汤则是来自做捞饭剩下的,有米的香味还营养丰富。做米汤炖茄子,茄子炖的好吃,米汤还不浪费。不做捞饭的可以做粥时多放点水,撇米汤炖茄子。     米汤炖茄子的具体做法就是把茄子切成菱形块,放锅稍煸炒,放一点葱蒜,放入米汤炖,加适量盐炖到茄子烂就好了。      吃米汤炖茄子即减少了脂肪的摄入,茄子能阻止吸收脂肪的作用还能有效阻止你吃的别的食物中所含脂肪的吸收。瘦身菜--米汤炖茄子,你可以试试哦。      
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