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w29373158的博客

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红薯银耳汤的制作方法  

2011-03-20 20:58:57|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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红薯银耳汤的制作方法 - w29373158 - w29373158的博客
菜系分类:大众菜 | 甜品 | 美容食谱
甜品店做法 制作难度:切墩(初级)
口味:甜
制作时间:10分钟

红薯银耳汤的做法材料:
主料:红薯,银耳,干红枣
辅料:冰糖,姜

做红薯银耳汤的做法图解步骤 甜品的做法

冬天里,最适合在下午的时候给自己煮一碗这样的瘦身、养颜、滋补甜水:红薯清理肠胃,所以瘦身;银耳柔嫩肌肤,所以养颜;红枣补血润色、姜片温暖心房,所以滋补。
  1,银耳泡发;姜切片、拍松;红薯去皮切厚片,在水中浸泡约30分钟,中间换两三次水。
  2,将银耳、红薯、姜片放入锅中,接足量水,以中水煮开。
  3,放入冰糖(我用的是黄片糖,更香呀,嘿嘿),转小火,慢煮约40分钟,甜水粘稠。
  
  


甜品的做法 小贴士

含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这些物质能保持血管弹性,对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。 吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。食用红薯不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

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